Главная » Диета » Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Диета на кефире и яблоках

Диета на кефире и яблоках считается едва ли не самым популярным методом сбрасывания лишнего веса, поскольку сочетание именно этих компонентов, чрезвычайно полезных для человеческого организма, способно быстро привести к очень хорошему результату.

В зависимости от состояния организма, возраста и комплекции пациента, а также скорости ожидаемого эффекта выбирают разные варианты кефирной диеты с яблоками: благо, что их достаточно много. Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, перед принятием этого решения необходимо обязательно получить консультацию грамотного специалиста-диетолога.

А теперь попытаемся понять, почему же мы так эффективно худеем на яблоках и кефире.

Являясь лечебным кисломолочным продуктом, кефир:

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

  • Способствует правильному пищеварению.
  • Оказывает благотворное воздействие на работу печени, нормализует деятельность почек, устраняет проблемы с функционированием желчного пузыря.
  • Обязательно включают в рацион пациентов, страдающих заболеваниями сердечной мышцы.
  • Способствует восстановлению нарушенного обмена веществ.
  • Хорошо выводит из человеческого организма шлаки и токсические вещества.

Яблоки, являющиеся не менее целебным продуктом благодаря наличию растительной клетчатки, пектинов, богатого минерально-витаминного комплекса и органических кислот, способствуют:

  • Нормализации пищеварения и обмена веществ.
  • Налаживанию работы печени, почек и органов ЖКТ.
  • Выведению избыточного холестерина, синтезированного в печени.
  • Улучшению перистальтики кишечника.
  • Выведению из организма избыточной жидкости и зашлаковывающих его веществ за счёт очищения кишечника.

Убедившись в необыкновенной полезности этих продуктов, мы не можем не сделать вывода о том, что, будучи соединёнными в рамках одной диеты, кефир и яблоки дают поразительные результаты. Прежде чем перейти к разговору о вариантах кефирно-яблочных диет, необходимо сказать о том, что можно употреблять как свежие, так и запечённые яблоки. Приведём несколько способов их приготовления.

Однообразный рацион кефирной диеты с яблоками можно несколько обогатить, употребляя не сырые фрукты, а запечённые. Как запечь яблочки?

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы
  • Промытые яблоки обсушить и вырезать из них семечки вместе с сердцевиной.
  • Каждый плод обернуть пищевой фольгой и поместить в форму.
  • Запекать в разогретой до двухсот градусов духовке в течение 15 минут.

Если в доме не оказалось фольги, подготовленные целые яблоки с нескольких сторон накалывают вилкой, помещают на противень (застланный пищевым пергаментом или с небольшим количеством воды) и запекают в духовом шкафу. Температура и время запекания – те же, что и в предыдущем рецепте.

При желании можно запечь не целые яблоки, а половинки.

  • Подготовленные половинки яблок укладывают на противень вверх вырезанным углублением, чтобы сохранить сок внутри.
  • Если яблоки слишком кислые, можно добавить в углубление четверть чайной ложки сахара.
  • Подлив на противень небольшое количество воды, его отправляют в горячую духовку.
  • Запекать в духовом шкафу четверть часа при температуре 180 градусов.

Для запекания яблок можно использовать микроволновую печь.

  • Яблоко сладкого сорта очищают от кожицы, удаляют серединку и нарезают тоненькими дольками.
  • Разложив ломтики на тарелке, их слегка посыпают корицей.
  • Через 2,5 минуты работы микроволновки (на средней мощности) яблоки будут готовы.

Кефирная диета с яблоками настолько эффективна, что к концу недели, встав на весы, можно с удивлением обнаружить у себя нехватку как минимум шести килограммов. Запланировав сесть на такую диету, необходимо знать о ряде принципиально важных пунктов, которые обязательны для всех вариантов кефирно-яблочного рациона:

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

  • Для похудения можно использовать кефир, жирность которого не превышает одного процента.
  • Кефир, только что сошедший с конвейера, обладает послабляющим действием, если же с момента производства прошло три дня, этот же продукт будет производить обратный эффект. Для соблюдения диеты необходимо использовать кефир двухдневной давности.
  • Доказано, что наиболее способствуют похудению зелёные сорта яблок.
  • Лакомясь свежими яблоками, нежелательно срезать с них кожуру, поскольку именно в ней сосредоточена большая часть жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
  • Во время кефирной диеты наряду с кефиром можно пить травяные отвары, чистую питьевую водичку (без газа) и зелёный чай без сахара. Объём дополнительно выпиваемой жидкости может быть равен двум литрам.

Как экстренно похудеть на кефире и яблоках?

  • Суточный рацион этой жёсткой диеты состоит из шести стаканов 1% кефира и килограмма зелёных яблок (при среднем размере плодов в килограмме примерно шесть штук).
  • Легко догадаться, что в течение суток будет шесть основных приёмов пищи, состоящих из стакана кефира и одного яблока, причём лучше всего сначала полакомиться фруктом, а полчаса спустя выпить кефир.
  • Нужно так спланировать свой рацион, чтобы паузы между приёмами пищи составляли не более трёх часов.
  • Чтобы кишечник работал нормально, диетологи советуют не забывать о чистой питьевой воде или отварах лекарственных трав.
  • Покинув утром постель, необходимо сразу выпить стакан чистой воды: это подготовит органы ЖКТ к предстоящему дню, ускорит обменные процессы и восполнит запас жидкости, затраченной в течение ночи.

Кефир с яблоком для похудения, употребляемые на протяжении семи дней кряду, позволят организму избавиться от четырёх-пяти килограммов балласта, который мы обычно называем «лишним» весом.

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Рацион семидневной кефирно-яблочной диеты совершенно идентичен только что описанному трёхдневному рациону. Единственным отступлением от него можно считать употребление небольшой порции овощей или каких-нибудь фруктов (за исключением высококалорийного винограда или бананов) во время завтрака.

Диета «кефир и зеленые яблоки», рассчитанная на девять дней, существует в двух вариантах: жёстком и смягчённом. Жёсткий вариант, представляющий нелёгкое испытание для человеческого организма, могут попробовать молодые и совершенно здоровые люди, не имеющие никаких хронических заболеваний. Итак, поговорим о жёстком варианте девятидневного кефирно-яблочного рациона.

  • На протяжении трёх первых суток разрешается употреблять только шесть стаканов кефира.
  • В течение четвёртых, пятых и шестых суток можно есть только зелёные яблоки (доведя их количество до полутора килограммов).
  • В течение трёх завершающих дней снова пьют только один кефир (всё те же шесть стаканов).
  • Два литра дополнительной жидкости (воды, зелёного чая или травяного отвара) на протяжении всех девяти дней диеты только приветствуется.
  • В период соблюдения диеты необходимо как можно больше гулять на свежем воздухе и избегать усиленных физических нагрузок.
  • Выходя из диеты, следует не забывать об умеренности и употреблении малокалорийных продуктов.

Смягчённый вариант девятидневной кефирно-яблочной диеты является не таким серьёзным стрессом для организма, поскольку его рацион допускает включение небольших порций полезных продуктов в обеденное меню.

  • В ходе трёх первых дней диеты допускается употребление любого количества 1% кефира и небольшой (весом в сто граммов) порции несолёного откидного риса на обед.
  • На протяжении трёх следующих суток можно пить неограниченное количество кефира, а на обед съедать 100-граммовый кусочек постной куриной грудки (без соли).
  • В завершающие три дня разрешается неограниченное употребление и яблок, и кефира.
  • Подчеркнём, что введение новых продуктов осуществляется только во время обеда. Завтракать и ужинать можно только яблоками и кефиром.

Мы рассмотрели отнюдь не все варианты кефирно-яблочного рациона, поскольку в рамках небольшой статьи это попросту невозможно, однако и этого объёма информации вполне достаточно для того, чтобы уяснить основные правила грамотного похудения с использованием этих недорогих и полезных продуктов.

Не являются ли мифом утверждения о необыкновенной эффективности кефирно-яблочного рациона? Мы уже привыкли к тому, что большинство широко разрекламированных программ для похудения оказалось результативным только на бумаге.

Разобраться в том, насколько действенны яблоки и кефир в качестве основных компонентов диеты, помогут нам отзывы тех, кто приобрёл реальный опыт использования этих продуктов.

Отзывы о Диета на кефире и яблоках

Яблочную диету проводила два раза, вначале были беспокойные ощущения, что забыла покушать и пора навестить холодильник, и отруби грызла, и курагу заваривала кипятком. Во втором случае раз совместила кефир, творог и яблоки, отлично справилась, похудела почти на 6 килограммов, потом килограмма полтора обратно вернулось. Каждую неделю устраиваю разгрузочный день на кефире, беру для этого закваски “Бакздрав”, кефирчик вкусный получается, могу за день выпить больше литра. Так же делаю и творог, но гораздо реже.

Условие этого варианта – выпить за сутки 2 л кисломолочного напитка, а яблок разрешается есть в любом количестве, в зависимости от желания. Чай для похудения в аптеках — какой лучше?

Соблазнившись простотой и дешевизной основных компонентов кефирно-яблочной диеты, решила испробовать её трёхдневный вариант. Без труда избавилась от двух с половиной килограммов (один из которых в скором времени вернулся), не испытывая особого чувства голода. Было желание продолжить диету, но у меня внезапно усилилось слюноотделение и начались боли в животе. Этот незапланированный эффект испугал и заставил прервать эксперимент. Решила в будущем использовать кефирно-яблочный рацион лишь на протяжении только одного разгрузочного дня.

Никогда не сидела на кефире и яблоках больше трёх дней, поскольку считаю, что и их вполне довольно для того, чтобы избавиться от парочки килограммов, немножко подтянуть животик и чуть уменьшить окружность талии.

Хочу рассказать о своём личном опыте употребления яблок во время такой кефирной разгрузки.

Когда надоедает грызть свежие яблочки, я периодически запекаю их в духовом шкафу, предварительно обернув фольгой.

Время от времени готовлю вкуснейший диетический коктейль, блендером взбив печёное яблочко и добавив кефир в получившуюся воздушную массу. В результате получается вкусное, лёгкое и питательное блюдо, от которого трудно оторваться.

Минусом кефирной диеты считаю постоянное чувство голода, которое только усиливается от употребления сырых яблок. Полное отсутствие жирового компонента в рационе приводит к развитию лёгкого мышечного тремора. Употребление большого количества яблок разрушает зубную эмаль. В общем, соблюдать такую диету я рекомендую либо в качестве разгрузочного дня, либо на протяжении трёх дней.

От кефирно-яблочной диеты я ожидала большего: за три первых дня, прожитых на кефире, я рассталась лишь с килограммом веса, несмотря на неукоснительное соблюдение всех рекомендаций и инструкций. Буду надеяться, что на протяжении оставшихся шести дней (я решила выдержать девятидневную диету) оздоровительный процесс пойдет в ускоренном темпе.

Сесть на кефирно-яблочный рацион меня вынудило состояние здоровья: в результате затянувшегося реабилитационного периода и продолжительного нахождения в стационаре я набрала вес, а будучи аллергиком, я не могла позволить себе соблюдения большинства популярных диет. Яблоки и кефир показались мне самым приемлемым вариантом борьбы с лишним весом.

На кефирно-яблочной диете я находилась на протяжении четырнадцати дней. Острое чувство голода я испытывала только в первые двое суток, по окончании этого срока организм адаптировался к новому режиму питания. Благодаря тому, что каждые три часа я ела яблоки, запивая их стаканом кефира, голодных спазмов в желудке я не ощущала.

За время диеты ушло семь килограммов ненавистного веса, заметно подтянулась кожа на бёдрах и животе. В целом я довольна полученным результатом. Каких-то особенных неудобств я не испытала, ведь у меня был серьёзный стимул: моё собственное отражение в зеркале, которое менялось день ото дня и радовало меня всё больше.

Единственным негативным моментом я считаю возможность быстрого возвращения сброшенного веса, поскольку после выхода из диеты хочется съесть что-нибудь вкусненькое и калорийное.

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывы

Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача!

Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!

Похожие статьи

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Меню средиземноморской диеты для похудения на неделю

Contents Овощи и зелень Ягоды Орехи и сухофрукты Мука и макаронные изделия Шоколад Молочные продукты Масла и жиры Снэки Хлебобулочные изделия Мороженое Сырье и приправы Сыры и творог Колбасные изделия Напитки алкогольные Cредиземноморская диета Описание актуально на 17.03.2017 Эффективность: от 2 кг за 7 дней Сроки: от 7 дней Стоимость продуктов: 4000-6000 рублей за 7 дней В середине XX века американскими диетологами Анселом и Маргарет Кейс был введёно в обиход понятие «средиземноморская диета». Средиземноморская диета – это не инструкция, согласно которой нужно питаться.

РЕЦЕПТЫ, Рецепты для диеты 5п

Рецепты моей бабушки 20 человек сохранили Рецепты для диеты 5п Оценка: 5.00 , проголосовало 13, отзывов 27 В этом разделе я собрала рецепты для диеты 5 п (применяется при остром и хроническом панкреатите в стадии обострения, выздоровления и вне обострения). Овсяная каша (диетический вариант - на воде). Очень быстрый овощной суп (использовать свежие или замороженные овощи, которые хорошо переносите, сливочное или растительное масло добавить в уже готовый суп). Густой рисовый супчик (без фасоли, все дополнительные ингредиенты - по переносимости). Овсяный суп-пюре с тыквой (тыкву не припускать, просто в отвар с тыквой добавить овсянку и варить до готовности, готовый - измельчить блендером). Тефтели (из курицы, яйцо - без желтка, каждый слой тефтелей пересыпать тертой морковью) Куриные котлеты на пару (1-й вариант, для пароварки, можно без хлеба и без яиц (если используете яйца, то только белки (1-2), без желтков), куриную грудку на первых порах перемалывать блендером). Говяжьи котлеты паровые (мясо лучше предварительно приварить). Балык из индюшки (бутерброды с индюшиным балыком можно брать с собой на работу). Мясной пирог с морковью (свинину можно заменить другим мясом). Куриное суфле из вареного мяса (без майонеза! Форму, заполненную куриным фаршем, перед тем, как поставить в духовку, залить кипятком, чтобы покрыло). Курица в сладком соусе (масло можно добавить в уже готовое блюдо). Филе горбуши с пёстрыми овощными "жемчужинами" и креветками (вместо горбуши - более нежирная рыба, те овощи и компоненты, которые не переносите - исключить) Филе рыбы тушеное с овощами (рыбу можно предварительно приварить, непереносимые овощи и специи - исключайте). Бабка творожная на пару (количество яиц и муки уменьшаете по вкусу). Творожная запеканка (200-300 г 5% творога, белок 1 яйца, сахар по вкусу). Ленивые вареники (из 5% творога, можно готовить и на пару). Королевская ватрушка с творогом и яблоками (10 г сливочного масла, 2 ст. л муки, 300 г 5% творога, 1-2 яйца (можно без желтков), 1-2 яблока без шкурки, 2-3 столовые ложки сахара, корица - при переносимости). Печеные яблоки (без сахара) Морковный пудинг (можно без сметаны, при непереносимости молока морковь притушить в воде). Кисель из кураги или других сладких фруктов.

Что полезнее, мясо на гриле или вареное: мясо во время диеты

Диетический рацион: что полезнее, мясо на гриле или вареное? В последнее время мясные и рыбные продукты (подразумевается именно постные части туши или нежирные сорта морских обитателей) пользуются огромной популярностью при различных диетических меню, а в особенности если речь идет о так называемом белковом (безуглеводном) рационе.

Вес 130 кг? На сколько я могу похудеть за счет обезвоживание, Диеты

Вес 130 кг? На сколько я могу похудеть за счет обезвоживание? Эмиль Рустамзаде Дополнено (1). за счет диуретиков Гость nildesperanda Даша Медведева Лера Кузнецова А вообще эффективный способ-это каждый день делать зарядку, даже простую.

Рейтинг@Mail.ru